Preparazione altletica di base

[mariomoto]

Bicicletta no problem , 35km pianura???

Di solito faccio tratto Porta Pia per arrivare a Castel Giubileo e ritorno tutto pista ciclabile sono 35 km faccio tratti veloci fino a perdere fiato in salita e sul piano, ogni tanto da castel giubileo proseguo per Prima porta a salire per arrivare sulla cassia nr 1200 li sono tante salite e anche li cerco di portare organismo a extremis.
Mia domanda e se può essere controindicativo per muscoli che vanno sviluppati per hardari, non vorrei brucare muscoli che mi servono per sverniciare con MIA GIALLONA PLASMA DI JAX

Allora riduci a due gli allenamenti in bici , e fanne uno di gambe completo ovvero tutti gli esercizi indicati sopra nei filmati:twisted:

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Grazie Mario

[JaX]

Quindi è meglio fare la serie di esercizi tutti in un giorno o dividerli in gruppi da fare in giorni separati?

[mariomoto]

Quindi è meglio fare la serie di esercizi tutti in un giorno o dividerli in gruppi da fare in giorni separati?

Vanno fatti tutti in sieme , una volta alla settimana , con una 40a di minuti te la sbrighi
Ed esegurli nell'ordine dei video ,importantissimo : tra una serie e l'altra riposarsi 50 sec.

[Spart]

...a me manca panca per alcuni esercizi

[Spart]

Mario ma tu in che palestra vai ?dove ?

[mariomoto]

Ho comprato casa vicino alla palestra , l'unico inconveniente sono 30 anni di mutuo
E la mi socera che abita a fianco
Apparte gli scherzi , segnatevi alla palestra piu' vicina e comoda , e spignete fino alla morte

[JaX]

Ho comprato casa vicino alla palestra , l'unico inconveniente sono 30 anni di mutuo
E la mi socera che abita a fianco

Era mejo avecce la panza!

[mariomoto]

Ho comprato casa vicino alla palestra , l'unico inconveniente sono 30 anni di mutuo
E la mi socera che abita a fianco

Era mejo avecce la panza!

che il fegato ingrossato

[Spart]

oggi abbiamo fatto un giro in bici con Jax, Castel Giubileo e ritorno Jax come tuo culo??? in fiamme ????