Preparazione altletica di base

[mariomoto]

30 kg in più rispetto silver medalist altri 85kg tuoi so 250 kg in totale
Mario voglio le prove un video con cellulare dai ... cosi butto filmato di Nevin e inserisco il tuo

Per fare 165kg dovrei prima fare un'allenamento specifico x la forza che dura circa un mese, non ho voglia

[Supermario]

30 kg in più rispetto silver medalist altri 85kg tuoi so 250 kg in totale
Mario voglio le prove un video con cellulare dai ... cosi butto filmato di Nevin e inserisco il tuo

Per fare 165kg dovrei prima fare un'allenamento specifico x la forza che dura circa un mese, non ho voglia

Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)

Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)

....e una marea di addominali e lombari....

Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...

[Spart]

Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)

Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)

....e una marea di addominali e lombari....

Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...

Potresti essere più chiaro ? con che peso cominci? quante serie, per quante ripetizioni?

[Supermario]

Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)

Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)

....e una marea di addominali e lombari....

Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...

Potresti essere più chiaro ? con che peso cominci? quante serie, per quante ripetizioni?

Allora, di base 3 esercizi dopo adeguato riscaldamento per ogni esercizio 15 rip solo bilancere senza pesi)
Squat (4 serie 1x10 rip con 40kg, 2x8 rip con 60kg, 6 rip con 82 kg)
Stacchi (come squat)
Squat esplosivo (scendo piano e su veloce) 4 serie x 10 rip con 40kg

[Spart]

Grazie ... anche io faccio squot con pesi ...spero di migluorare sulla neve

[mariomoto]

ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)

Spero che tu non li faccia col bilancere sulle spalle, sono un disastro per la schiena
Vanno fatti in modo che quando arrivi a distendere le gambe il bilancere non ti rimbalzi
sopra le spalle.

[Supermario]

ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)

Spero che tu non li faccia col bilancere sulle spalle, sono un disastro per la schiena
Vanno fatti in modo che quando arrivi a distendere le gambe il bilancere non ti rimbalzi
sopra le spalle.

Certo Mariuccio.
Mi segue il PT
Comunque vado su veloce senza farlo sobbalzare.

[Spart]

Mi segue il PT

...a me invece segue maestro di acqua demineraliraliuauauata

[Spart]

Supermario quanto pesi adesso ?
PS facevo sempre tanta bici ma leggerezza che serve per surfare mi da solo squot con pesi non c'e niente da fare