Preparazione altletica di base

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trp7 · #161 Post by **trp7** » 10/02/2013, 14:49

La persona a destra è john locke di lost?

mariomoto · #162 Post by **mariomoto** » 10/02/2013, 19:44

Kallo wrote:preparazione atletica di base

Bella Kallo , questa e la tipica preparazione di un atleta!!

Kallo · #163 Post by **Kallo** » 11/02/2013, 8:45

trp7 wrote:La persona a destra è john locke di lost?

Mauro (hogan su EC), dovresti averlo conosciuto in qualche Camp
O se intendi quello che spunta col toast, é jacoxspeed

trp7 · #164 Post by **trp7** » 11/02/2013, 11:29

si intendevo hogan, però non mi ricordo di averlo conosciuto. quei due "brutti ceffi" di kurtsk8 e jacoxspeed li avevo riconosciuti!

Ginofelino · #165 Post by **Ginofelino** » 14/03/2013, 16:17

io me alleno dall'8 gennaio senza sosta 4/5 volte a settimana ..

mi sparo subito 35 minuti di corsa 10minuti a 7.2km/h 20minuti a 8.2km/h e 5minuti a 9.2km/h dove vedo la madonna & Co.
poi mi sparo 10 minuti di cyclette con le braccia e poi comincio il ciclo di pesi .. per circa un'ora un'ora e mezza.

Tutti i giorni faccio gambe e addominali i risultati a oggi sono evidenti sono passato da 75kg a 81kg e mezzo questa mattina.

Ma la volta scorsa a ovindoli le gambe me facevano un male della madonna ma che devo fa'? so vecchio lo so

vediamo lunedi prossimo che succede

JaX · #166 Post by **JaX** » 14/03/2013, 17:48

Ginofelino wrote:io me alleno dall'8 gennaio senza sosta 4/5 volte a settimana ..
mi sparo subito 35 minuti di corsa 10minuti a 7.2km/h 20minuti a 8.2km/h e 5minuti a 9.2km/h dove vedo la madonna & Co.
poi mi sparo 10 minuti di cyclette con le braccia e poi comincio il ciclo di pesi .. per circa un'ora un'ora e mezza.
Tutti i giorni faccio gambe e addominali i risultati a oggi sono evidenti sono passato da 75kg a 81kg e mezzo questa mattina.
Ma la volta scorsa a ovindoli le gambe me facevano un male della madonna ma che devo fa'? so vecchio lo so
vediamo lunedi prossimo che succede

Devi concentrarti sulla respirazione che deve essere costante a prescindere dallo sforzo e fatta con il naso.
Fai gli esercizi isometrici per i quadricipiti?

http://personaltrainerparma.com/tag/isometria/

"4° Esercizio (gambe): appoggiati ad una parete e scivola con la schiena fino ad assumere la posizione in figura (se ti risulta troppo difficile, fermati un poco prima). Rimani contando fino a 15. Ripeti 5 volte."

La sera io prendo Ripresa e la mattina Neo Crea Plus ma devi cominciare qualche giorno prima non la sera precedente.

mariomoto · #167 Post by **mariomoto** » 14/03/2013, 18:25

E' normale che ti facciano male subito le gambe , l'allenamento e' diverso da quello che fai in palestra ,
pero' serve , vedrai che dopo che avrai fatto 2 o 3 uscite ti passera' tutto

Spart · #168 Post by **Spart** » 14/03/2013, 18:29

ieri e altro ieri anche noi con Jax ci siamo allenati

mariomoto · #169 Post by **mariomoto** » 14/03/2013, 18:31

Ma questa e' una foto vecchia!! Imbroglioni

Spart · #170 Post by **Spart** » 14/03/2013, 18:33

mariomoto wrote:Ma questa e' una foto vecchia!! Imbroglioni

...e vero praticamente era un bis con vino rosso pero

Carvers.it

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