Preparazione altletica di base

[Spart]

Ma per chi non va in palestra, gli ultimi tre esercizi come possono essere sostituiti?

Esercizio numero 4: Ti siedi su una sedia, metti un rialzo sotto le dita dei piedi, bilanciere in mezzo alle ginocchia e vai.
Esercizio numero 5: Mettiti a pancia in giù sul letto con il corpo dalla vita in su che sporge dal letto, fai sedere la tua signora sui polpacci, mani dietro alla testa e fai su e giu!
Cosi in conseguenza all’adattamento per l’esercizio 5 nasce l’alternativa per l’esercizio 3: rimani altri 10 minuti a letto con la tua signora e il gioco è fatto vedrai che anche la tua signora ti inciterà ad allenarti di più

[JaX]

Cosi in conseguenza all’adattamento per l’esercizio 5 nasce l’alternativa per l’esercizio 3: rimani altri 10 minuti a letto con la tua signora e il gioco è fatto vedrai che anche la tua signora ti inciterà ad allenarti di più

E chi je la fa?

[mariomoto]

E noi qui' a lavorare sotto il caldo cocente di Roma dobbiamo sentire un poveretto che e'
costretto ad andare in Sardegna per due settimane senza potersi allenare???????

La mattina sveglia alle 5:30 , corsetta sulla spiaggia di un ora.
Pomeriggio nuotata di un'ora facendo vari stili spingendo al max , e sei a posto.
Non finire tutti i cinghiali della zona che ad Agosto ci vado pure io

[JaX]

A parte gli scerzi, io in palestra non ci vado mai quindi i primi due li posso pure fare ma gli altri ho difficoltà.
I cinghiali e porcetti li mangno tutti, tanto a te che sei un sig interessano solo le avagoste. Salutami Flavio.

[mariomoto]

Femorali:

Popacci:

Lombari:

[JaX]

Grazie 'mo ci provo.

[mariomoto]

Mo' ci provo non esiste , mica sei un vecchietto
Flavio chi?? Ne conosco trene(3 in tiburtino )

[JaX]

Briatore

[mariomoto]

Ci ho litigato ultimamente , si e' mangiato tutta l'avagosta il pirla!!

[JaX]

sto infame!